Βιταμίνες

Ένας συνήθης ορισμός για τις βιταμίνες στη βιβλιογραφία, είναι πως πρόκειται για οργανικές χημικές ενώσεις οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ενός ζωντανού οργανισμού, ο οποίος αδυνατεί να τις συνθέσει. Για να μπούμε στην ουσία του θέματος, μπορούμε να πούμε πως ουσιαστικά οι βιταμίνες «σηκώνουν το βάρος» της σημαντικής αποστολής της διατήρησης της ομαλής λειτουργίας, της ανάπτυξης και της υγείας του οργανισμού σου. Κάθε μία από αυτές, παίζει και έναν διαφορετικό ρόλο.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη C είναι αναγκαία για τη φυσιολογική ανάπτυξη και επισκευή των οστών, των χόνδρων, των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και για τη διαμόρφωση ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η βιταμίνη Α, συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στην καλή όραση, στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και στον μεταβολισμό του σιδήρου.

Η καθημερινή πρόσληψη βιταμινών είναι απαραίτητη για την απροβλημάτιστη λειτουργία του οργανισμού, για αυτό και η έλλειψή τους ευθύνεται για τη διατάραξη συγκεκριμένων λειτουργιών του. Για παράδειγμα, μια συνέπεια της έλλειψης βιταμίνης C μπορεί να είναι η αίσθηση αδυναμίας και κακουχίας.

Έλλειψη βιταμινών μπορεί να παρατηρηθεί εξαιτίας των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής ενός ατόμου, αλλά και εξαιτίας της πρόσληψης φαρμάκων.

Διάφορα συμπτώματα, αρκετά υψηλής σοβαρότητας, μπορούν να εκδηλωθούν λόγω της έλλειψης οποιασδήποτε βιταμίνης. 

Έτσι, η έλλειψη βιταμινών είναι καλό να αντιμετωπίζεται έγκαιρα και αποτελεσματικά.  Πάντως, για τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και για τον ορισμό της δοσολογίας τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας.

Είναι γεγονός πως με εξαίρεση τη βιταμίνη D, την οποία ο οργανισμός συνθέτει στο δέρμα με την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, οι υπόλοιπες βιταμίνες προσλαμβάνονται μέσω της τροφής. 

Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, προσφέροντας στον οργανισμό το απαραίτητο «καύσιμο» για να διατηρήσει την ομαλή λειτουργία του. 

Ωστόσο, συνήθως, αυτό απαιτεί την ευλαβική τήρηση ενός προγράμματος, το οποίο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι σχεδόν ακατόρθωτο, δεδομένου του σύγχρονου ρυθμού ζωής. Έλλειψη βιταμινών παρατηρείται και σε υγιή άτομα, μα όταν διαπιστωθεί είναι καλό να αντιμετωπίζεται άμεσα. Για αυτόν τον λόγο υπάρχουν τα συμπληρώματα. Στοχευμένα ανά κατηγορία βιταμίνης, τα συμπληρώματα βιταμινών παρέχουν εύκολα τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις. Στο Pharm24.gr έχουμε φροντίσει να μπορείς να βρεις όλες τις βιταμίνες από τις κορυφαίες εταιρίες της αγοράς για να βεβαιωθούμε πως δε θα σου λείψει κανένα πολύτιμο στοιχείο, όταν το χρειαστείς. 

Για εμάς, η υγεία σου είναι σοβαρή υπόθεση. Γνωρίζουμε πόσο κρίσιμο είναι να έχεις πρόσβαση σε ποιοτικά και προσιτά συμπληρώματα βιταμινών, ανά πάσα στιγμή. Για αυτό, μετά από προσεκτική μελέτη και διαλογή, έχουμε διασφαλίσει ότι στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα θα μπορέσεις να βρεις όλα τα είδη βιταμινών από τις κορυφαίες εταιρίες, της αγοράς σε ασυναγώνιστες τιμές.

Στο Pharm24.gr θα βρεις συμπληρώματα βιταμινών Α, Β1, Β6, Β7, Β8 (ινοσιτόλη), Β12, Β complex, C, D3, Ε, Κ, Beta Karotene, αλλά και πολυβιταμίνες από εταιρείες όπως η Solgar, η Lamberts, η NaturePlus, η Health Aid, η Power Health, η Lanes, η Eviol, η Centrum, η Altion, η Möllers, η Vitabiotics, η NOW, και πολλές άλλες.

Όλες οι βιταμίνες είναι χωρισμένες ανά κατηγορία, κατασκευαστή και είδος, ενώ παρέχονται και αξιολογήσεις για κάθε προϊόν, έτσι ώστε να μπορείς να επιλέξεις αυτό που χρειάζεσαι, όσο πιο εύκολα γίνεται. Στο Pharm24.gr, οι βιταμίνες σου απέχουν μόνο λίγα κλικ.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμινών. Ανάλογα με τον τύπο της βιταμίνης, ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη A: Σημαντικές πηγές είναι ορισμένα λαχανικά (καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι), φρούτα (μάνγκο, βερίκοκα) και κρέας.
• Βιταμίνη C: Εσπεριδοειδή, φράουλες, πράσινα λαχανικά (πιπεριές, μπρόκολο) και παπάγια.
• Βιταμίνη D: Λάδι καρύδας, λάδι ψαριού, σολομός, τόνος, γάλα.
• Βιταμίνη E: Σπορέλαιο (κυρίως λάδι σόγιας), αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φασόλια.
• Βιταμίνη K: Λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, φρούτα όπως τα μπανάνα, κρεμμύδια, και τα πράσινα φύλλα.
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Σιτάρι, κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γάλα, φασόλια, φυτικά προϊόντα.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ποικίλα τρόφιμα στη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών.

Τα αντιοξειδωτικά είναι συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Αυτές οι ρίζες είναι μόρια που έχουν μηδενικό ή ατελές ζεύγος ηλεκτρονίων και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα κύτταρα του οργανισμού.

Τα αντιοξειδωτικά επιτελούν ρόλο "φύλακα", προστατεύοντας τα κύτταρα από την οξείδωση που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η οξείδωση συνδέεται με διάφορες ασθένειες, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος. Επιπλέον, η συμβολή των αντιοξειδωτικών μπορεί να είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης.

Μερικά από τα οφέλη των αντιοξειδωτικών βιταμινών, είναι:

• Προστασία των κυττάρων: Προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλαβερή οξείδωση που προκαλείται από ελεύθερες ρίζες.
• Υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος: Συνδέονται με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Καταπολέμηση φλεγμονών: Συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα.
• Αντικαρκινική δράση: Είναι ευεργετικά για την πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.
• Αντιγήρανση: Συνδέονται με την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης.

Η βιταμίνη που συνδέεται συχνά με τη μνήμη είναι η βιταμίνη Β12. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την υγεία του νευρικού συστήματος, καθώς μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης. Παράλληλα, βοηθάει στην πρόληψη και αντιμετώπιση της ατροφίας του εγκεφάλου, η οποία ευθύνεται για την απώλεια της μνήμης και τη μείωση των πνευματικών ικανοτήτων.

Η ημικρανία ενδέχεται σε ορισμένες περιπτώσεις να σχετίζεται με την έλλειψη βιταμινών Β όπως Β6 και Β12, που θεωρούνται σημαντικές για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Κατά συνέπεια, συμπληρώματα με βιταμίνες του Συμπλέγματος Β μπορούν να βοηθήσουν για τις ημικρανίες.